w domu

[...] (bez silowni ale za to 55 min na orbitreku bylo) Chcialam isc na silke tyle ze byl maraton i nie mialam jak autem jechac a silka do 16 tylko niestety stad tylko orbitrek w domu;) Jutro DNT, a we wtorek sprobuje na silke uderzyc :) Supple:omega3, skrzypowita,magnez Warzywa:salata lodowa,pomidor,rzodkiewka,seler jutro wazenie :/ mam cykora bo [...]

MaGor - jak to jest z tym testem. Mam go robić również idąc? Wczoraj skończyłem biego z tętnem 151. Po minucie miałem 131 również idąc. Po 5 nie sprawdzałem, zapomniałem. Czy np w domu robiąc aeroby/trening sprawdzić po wysiłku kompletnie odpoczywając, nie robiąc nic?

Daj sobie spokój :-) Przejdź przez 12-tkę i walcz z 16-tką, a dopiero potem rób wiązanki. Nie daj Boże, żeby Ci się to rozsypało w domu przy swingu :-D

Teraz już prawie nie bo siedze cały dzień w domu sam i sam musze gotować , sprzątać itd itd itd ;)

[...] ogólnie jestem w miare zadowolony ale to jeszcze nie jest to co chce osiągnąć na zawodach. Na siłce była profesjonalna ława do wyciskania i dlatego mi tak dobrze poszło w domu mam ławe z lekkim skosem do góry i wyciska się zupełnie inaczej 2 tric tric zrobiłem troche bez planu lekko sie miotałem po siłce ale 3 serie podciągania się do klatki [...]

oki jest :-)) Jak chcesz to odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)oprocz jak najczestrzych spacerów

obli dzięki! pewnie że chcę! 8-) zaraz pójdę szukać jutro zamierzam chodzić z kijkami po lesie, szkoda siedzieć w domu w taką piękną pogodę aa, jeszcze jedno, w moim dzienniku żywieniowym nie mam opcji zapisywania go, generowania zrzutu, ślepa jestem? na razie kopiuję do painta, ale to trochę upierdliwe jest ;-):-P

obliques mam pytanie: napisałaś mi "odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)" znaczy interwałowy na bieżni czy wytrzymka (bo ona ma obwody) chyba, że wytrzymka też jest interwałowa? :-? raz w tygodniu?

to ostatnia wypiska treningowa przed świętami - jutro muszę w sprawach rodzinnych wyjechać, wracam w piątek, a potem to już goście u mnie w domu jutro rano, jak co czwartek, wrzucę pomiary dzisiejszy trening: piłka między obwodami wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 9x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

[...] je przeżyć - zaliczyłam jedną wpadkę - dwie lampki wina czerwonego wytrawnego w sobotę - poza tym czysto. Nie zjadłam żadnych słodyczy - może dlatego, że dużo ich w domu nie było, święta były u mnie :) dzisiejsza miska: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie 30 minut bieżni [...]

z racji tego, że siłownia będzie czynna dopiero od poniedziałku, wykonałam w domu, co następuje: 1. wyciskanie sztangielek na piłce (skos) 12x6kg 10x6kg 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x3kg 12x3kg 3. rozpiętki 11x6kg 9x6kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 15x2,5kg 9x2,5kg 5. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 15x4kg 10x5kg 6. [...]

zaraz idę zrobić wytrzymkę, płukanie zacznę od jutra - nie wyrobiłam się ze wszystkim, a czwartek i piątek mam spokojniejsze, w sam raz na płukanie Iza mam w domu Canephron N - krople moczopędne przy schorzeniach dróg moczowych, skład 1:1:1 Rosmarinblättern/Liebstöckelwurzel/Tausendgüldenkraut, też pić? dziś w misce: [...]

[...] zjeść razowiec na zakwasie pogoda dopisała - wstawaliśmy raniutko, żeby jak najwięcej z dnia skorzystać, polecam takie święta :-) ani razu nad morzem nie spuchłam, za to w domu od razu większy problem miałam z ciśnieniem, musiałam dodatkowe leki brać no i jeszcze jedno - do końca stycznia mniej więcej zawieszam dzienniczek - czeka mnie w tym [...]

Wczoraj złapało mnie jakieś zatrucie i gorączka + dreszcze. Dzisiaj już jest lepiej choć kichy dalej bolą. Odpuszczam trening i siedzę w domu. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Trochę podlało mnie wodą przez ten incydent, od razu gorzej wyglądam.

Po 11h ciężkiej fizycznej pracy (dużo dźwigania itd.) i po 66h w tygodniu jestem zajechany jak pięty Mojżesza :-P Wszystko jest w głowie :-P jak byłem na studiach to w wakacje pracowałem fizycznie po 9h, po powrocie do domu robiłem elewację/izolację u siebie przez te kilka godzin, a o 20 jeszcze robiłem trening w domu, także nie ma wymówek :-P

[...] jest mikrofaloowka ) Dojazd sam 2,5 hadziny w jedną strone, a mielismy tylko jedne , dwuczęściowe schody do zainstalowania na caly dzień Kumpel Litwin prowadzil, ja spałem w jedna i w druga strone A opierdzoelalem sie nawet już na miejscu. Teraz troche brzuszków w domu i musze sie pożądnie wyspać na jutrzejszy LEG-DAY! Do do jutra bysiory!

Hm z tą siłownią nie za bardzo się da zwiększyć ponieważ nie za bardzo ma kto częściej zostawać z córeczką w domu. Co do ćwiczeń znalazłam zestaw ćwiczeń act http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html który moge robić w domu więc moge robić w pozostałe dni. Czyli wychodzi dwa dni siłownia 4 dni ćwiczenia w [...]

Dawno się nie odzywałem bo miałem ten tydzien przerwy od siłowni. Dietke wmiare trzymałem, co prawda nie idealną bo moja mam byla w domu i jadlem to co mi gotowała, ogólnie ryby miesa ryze ziemniaki - nic nowego :D Mniej kalorii jadłem ze względu na brak ruchu. Z barkiem już mam nadzieje wszystko wporządeczku, te bóle które miałem bez powodu [...]

Jakoś dziś miałem głoda strasznego :D Posiłek drugi był dziś przymusem i musiałem kupić sobie jakas bagietke w piekarni bo mialem sytuacje awaryjna i bylem bez jedzenia zbyt dlugo.. Wieczorkiem w domu wpadl zaj**isty tatar :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82240b9152cc490490db338d87bd00a8.png

A jest sens wykonywać w domu oddzielnie te wznosy na piłce i supermeny bo ani piłki ani za wiele miejsca to na mojej siłce nie ma? Jest brama ale mają tylko drążki do niej a brakuje czegoś do zaczepienia stopy. Tam trenuje mało dziewczyn podobno same kupują jakieś gumy czy inna zaczepkę i zabierają po treningu:)